I dag tenkte jeg at jeg skulle skrive litt om det å trene hjemme. Kan være greit hvis man ikke vil betale for et abonnoment på treningsstudio eller hvis man er lei av å gå tur. Pia og jeg har noen øvelser vi kan gjøre hjemme i stua. Skru på litt musikk og slå deg løs.

Knebøy

Hold armene rett ut foran deg og sett deg ned som om du setter deg på en stol. Hold et par sekunder før du reiser deg opp igjen.

3×20 stk

Rompeløft

Ligg på ryggen, strekk beina rett opp og løft rompa opp fra gulvet. Vet ikke om rompeløft er det riktige navnet, men det høres morsomt ut derfor kaller vi det for det.

3×20 stk

Sit-ups

Dette er en øvelse jeg ikke kan gjøre på grunn av brokket, men tenkte det kunne være kjekt og ta den med så jeg tok et par så vi skulle fa tatt bilder 🙂

Ligg på ryggen med beina godt plantet i gulvet. Holde hendene bak hodet eller i et kryss på brystet. Hev overkroppen mot knærne dine. Når jeg tar sit-ups løfter jeg gjerne hodet mer enn overkroppen, men det er feil. Hele overkroppen må med, ellers er det litt juks 🙂

3×20 stk

Stretchies (?)

Jeg skal innrømme at jeg har null peiling på hva denne øvelsen heter. Vet du det, fortell meg gjerne i kommentarene 🙂

Ligg på ryggen med beina rett opp. Strekk høyre arm mot venste bein og omvendt.

3×20 stk

Push-ups

Jeg skal innrømme at jeg hater denne øvelsen, men den er jo bra da. Jeg bare liker den virkelig ikke.

Legg deg på magen og press kroppen opp med armene. Pass på å ha kroppen rett hele tiden. Senk kroppen mot gulvet og press opp igjen før magen treffer gulvet.

Så mange du vil, gidder og orker 🙂

Jeg vil også nevne noen øvelser som vi har lært gjennom Bailine Moss.

La oss kalle denne første for… «Bok-trikset»

Stram magemusklene, hold en bok i hver hånd strekt ut foran deg. Som om du skulle satt den tilbake i bokhylla. Så drar du til deg armene mens du legger bøkene på siden. Hold de sånn, men hevet albuer i 5 sekunder før du strekker armene ut og snur bøkene igjen.

3×20 stk

Den neste kaller vi… «Oi, jeg har noe på foten som jeg må ta bort og legge fra meg på gulvet». Litt langt kanskje, men men.

Legg det ene beinet på en stol, med rett rygg legger du deg fremover og tar på foten din. Rett deg opp igjen og snu kroppen fremover. Så bøyer du deg ned og tar i bakken.

3×20 stk

Så har vi «I’m fabulous»

Sitt rett i ryggen på en stol med hendene bak hodet. Vri kroppen til siden og smil ditt beste modellsmil 🙂 Ikke glem at trening skal være gøy også.

3×20 stk

Den siste kan vi kalle for «Gud, dette kjenner jeg i beina»

Sitt på en stol med hendene på ryggen. Strekk ut beina og tell til fem.

20 stk

Så det var våre tips til hjemmetrening. Hvis dere har noen andre øvelser dere gjør, legg igjen tips i kommentarene 🙂

~Guro~